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2019-05-26 19:00 来源:中国质量新闻网

  

  此外,西班牙私人债务占GDP比重将在2020年内将降至130%,目前占比约为160%。  西班牙财政部表示,与欧盟其他国家相比,西班牙的税收较低,占GDP比重的38%,较欧盟平均低了8%,这有利于促进经济增长和创造就业机会。

  突尼斯全国劳联则明确表示,应当改组临时政府,成立职业化的“技术官员政府”,呼吁尽快展开全国政治对话会议,以此缓解执政党与反对党的矛盾。习主席访问埃及时,会见阿卜杜勒阿勒议长,成为首位到访埃新议会的外国元首,充分体现了中国对埃及人民与议会友好情谊。

  为了突出中国春节“喜庆、欢乐、团圆、幸福”的文化特色,今年的“欢乐春节”将在一周的时间内,把中国的舞狮、民乐与美食结合起来,活动期间将邀请来自河南的多位民乐艺术家和四对舞狮进行现场表演,同时还有分别来自广东和四川的4名高级厨师提供正宗的口味粤菜与川菜,更有1名面点师加盟制作和现场表演,而伴随美味佳肴的还有远道而来、产自中国的红酒和啤酒。对此,国际社会应协同努力,推动伊拉克经济恢复与发展。

  报告一方面指出了西班牙贫富差距的增大及薪资条件不足,另一方面认可了近年来政府在创造就业岗位所做出的成绩,2014年较去年共增加了21万个就业岗位。”黄巍说,目前中国在全球人工智能领域处于领先地位,这一展会也是体现中国创新创业实力的平台。

他告诉记者,3月26日上午,麦克米伦签约购买了曹文轩与插画家郁蓉合作的童书《夏天》的版权,计划明年在美国出版。

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  据翁布里亚大区统计,2015年的爵士音乐节举办了200场音乐会,400位艺术家登台表演,世界各地参与音乐节的总人数可达45万人左右。此后,他以毛笔为灵感独自创作了“卷轴式”绘本《月华》,讲述画家男孩与各怀本领的小动物们一起创作绘画的故事。

  2月9日晚,埃及“欢乐春节大庙会”开幕式在沙姆沙伊赫举行,这是“欢乐春节大庙会”第一次走出埃及首都开罗,来到世界旅游胜地沙姆沙伊赫市。

  看着窑洞周围空旷的山野,女主人告诉我们,他们平日靠在山里种植橙子、橄榄、柠檬等为生。进入酒店,记者还没到宴会厅,便在酒店大堂感受到浓浓的中国年味。

  最后,完善投资政策、提高妇女地位、扩大宗教文化交流等领域的挑战。

  ”这既是新时代中国外交追求的总目标,也把中国自身的发展和利益同世界各国的共同发展和共同利益有机结合起来,符合当今世界和平、发展、合作、共赢的时代潮流。

  会后中国企业家将分批参访欧洲百强企业,浸入式领略欧洲领先的企业管理和科技创新模式。世界瞩目中国两会,期待进一步读懂新时代的中国。

  

  

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-26 06:58 来源:家庭医生在线
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旅西华侨华人、中资机构、留学生代表和西班牙友人近400人欢聚一堂,共迎农历新年的到来。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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